男人如何补肾养肾？千万别养肾、护肾、补肾傻傻分不清！
养肾、护肾、补肾，重点各不同
养肾、护肾和补肾是保养肾脏常听到的三个词，我们在生活中常将它们混用，其实三者在概念上是不同的：养肾或护肾是通过日常的饮食、起居、健身的方法保养肾脏；而补肾是中医的治疗方法，一般需要服用补肾的中药或是药膳。
护肾和养肾是在肾没有出现问题的情况下，对肾经行保养，让它更加健康并防止生病。一般是通过生活中的调理达到养肾护肾的目的，养肾护肾关键在日常。
当然养肾和护肾也有一定区别。我在讲座时对听众是这样解释的：养肾解决的是“应该做什么”，护肾解决的是“不应该做什么”。
举个例子，民以食为天，饮食的得当与否对养肾护肾有重要影响。合理的饮食与饮食习惯，比如多饮水、多吃水果蔬菜、多吃黑色食物，能达到养肾效果；而改掉不合理的饮食与饮食习惯，如少喝啤酒、少喝饮料、少吃肉、少食盐，能保证我们的肾不受侵害，是护肾的关键。
除了吃，护肾和养肾也体现在其他生活细节中。关注自身健康状况的朋友，要护好自己的双脚，大便要畅通，饮水养肾，有尿不要憋着，常吞津液，睡眠充足，避免劳累节房事，警惕药物，规律运动等等，这些其实都是养肾和护肾的方式。
说完了养肾和护肾，再来说说补肾。补肾是根据身体的需要来服药或食疗，通过食物的营养或中药的药效达到补益作用。
以前在网上看过一篇文章，说得非常好：人体的健康就是脏腑阴阳平衡，这种阴阳的平衡被打破，就会导致疾病的发生。在维系健康的过程中，中医就是调整人体的阴阳平衡，采取“去其多余，补其不足”的方法。
就是这个道理，如果肾虚，那么可以补肾；如果不是肾虚，您就不需要补肾。
▼什么人应该补肾？
很多人并不明白什么人应该补肾，有点“风吹草动”就去看医生，结果是弄得医生一头雾水。
比如中青年人事业繁重、工作疲劳、身体虚弱而需要补肾；老年人肾气本虚，更应该补肾；就连上学的学生，在家长的带领下也来到亚健康门诊，述说自己的孩子气色不佳、身体虚弱、眼泡浮肿、眼眶发黑，担心孩子肾虚，也请求大夫开具补药，似乎男女老少均该补肾。
这些朋友并不知道，药不是随随便便就能吃的。只要是药物就有药性，如养阴填精药的药性大多寒凉滋腻，容易损伤阳气或阻遏阳气；而温阳或壮阳药容易生内热，或耗损阴精。还有，有些补药也有助邪或敛邪之弊。
所以，是否应该补肾应先让有经验的医生辩证判断，而不是自己任意为之。我们平时在日常生活中也要注重对肾的养护，才能增进健康。
如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但出现许多副作用，反而会加重病情，可谓弄巧成拙，雪上加霜。
如果你并没有生病，而只是由于短期生活工作的原因造成肾虚，完全可以用养肾和护肾的方法来调理；如确实是发生了病变，才需要动用补肾的方法来改善身体状况。而且补肾，也需要专业医师细致辨证，看看您到底是阴虚、阳虚还是肾气不固或肾精不足。
- 为什么冬季补肾最应时？
在五行学说中，五脏对四时，肾对应的是冬季。对于肾虚的人来说，冬季是最适合益补的时节。
冬季是指从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待春来，人的阳气也要潜藏于内。《景岳全书》中说：“寒为阴邪，其性收引凝滞，若肝肾不足，则寒易客之，使肝脉失和，气机不畅……”由于寒为阴邪，易伤阳气，而人体之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。
此时人体为抵御严寒需要储存更多的能量和营养物质，因此在这个时候进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效。冬季是虚体病人补养肾脏、延年益寿的最好时机，故有“冬季进补，开春打虎”之誉。
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，我建议大家适当温补，吃一些热量比较高的食物，比如羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、山药、核桃、栗子、白薯等。羊肉，对于阳虚体质者尤为适宜。从中医角度看，羊肉性温味甘，具有补疲劳、祛寒冷、温补气血的功效。
不过，虽然选择羊肉进行温补效果好，但是并不是人人都适合。
我有一个亲戚，有一天她说最近老睡不着觉，心烦难受，口干想喝水，脾气特大，觉得是因为和老伴儿生气闹的。
后来我就问她为什么和老伴生气，她就说因为老伴儿知道她平时腿怕冷，刚过完夏天就把毛裤穿上了，这不已经入冬了么，老伴儿说吃点儿羊肉补补，可是越吃越难受，还天天睡不着觉，情绪不好就老跟老伴儿打架。我劝她赶紧把羊肉停了，别再吃了。
像我这位亲戚，实际上是阴虚体质，这类人平时就比较容易心烦、失眠、口干舌燥，这都属于心火比较旺盛，她吃羊肉就光记得温肾阳了，这是对的，但是她忽略了心火，羊肉吃多了就是助火的，所以心火就更旺了，可以说是火上浇油。于是，她就出现了一些失眠、心烦的情况。可见，因人而异才能恰到好处。冬季饮食还要遵循“少食咸，多食苦”的原则，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸、心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
所以，冬季也应多吃些苦味的食物，以助心阳。此外，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以吃一些。
- 水要多喝，尿要少憋
肾对于人体健康的重要性不用说大家都明白，可真正落实到每一件具体的小事上，可就不是每个人都能做到的了。比如说，长时间不饮水，有尿也要憋着，实在憋不住了才去厕所等，这些都是不好的生活习惯。
有句俗话说得好：“流水不腐。”意思是说流动的水不会发臭。我们身体里的水液代谢也是一样。当大量的水被人体吸收后，很大一部分会由肾脏排泄出来，形成尿液。这些尿液就像河水一样，能起到清理“河道”的作用。既可以帮助排泄体内的废物，还能利用物理的冲力作用冲走尿道中的结石，使它们没机会成型；另外，它还可以冲走尿道中滋生的细菌，以防感染。
如果人体长时间没有水液补充，那么人体各器官都会因为缺水而出现功能减弱，人就会觉得没精神，不舒服。与此同时，由于没有尿液的冲刷，或者冲洗力度不够大，那么体内的垃圾就会大量堆积，细菌也会借机疯狂滋生，那么人患各种泌尿系统以及其他疾病的可能性就会大得多。所以，我们平时一定要多喝水。
▼长期饮水过少，是形成结石的原因吗？
我发现这些年得结石病的人是越来越多了，尤其是男性朋友。经常会有患者问我如何预防结石病，每次我都要嘱咐他们多喝水，这看似老生常谈，实际上对预防结石是相当重要的。
结石形成的一个重要原因就是长期饮水过少，使得尿液过度浓缩，尿液中的垃圾沉淀、集结在一起所致。如果平时注意多喝水，那么尿量就会增加，大量的尿液就能冲刷、清洁尿路。在有尿路感染的情况下，多喝水对控制感染、降低感染结石的生成也是有很大帮助的。
所以，建议大家适当多喝水，至少要保证每天饮水6～8杯。如果是夏天，不要长时间地待在空调房间里，以免因为空气干燥使身体丧失大量水分；冬天，在有暖气的房子里待着，或者在高温环境下作业的人也要注意增加饮水量，以补充身体出汗所流失的水分。
不过，大家喝水的时候注意一次不要喝太多，200～250毫升为好，可以每隔1～2小时喝一次。千万不要等渴了再喝水，因为当身体发出口渴的“信号”时，表明身体已处于缺水的状态中了。
这就像干涸的农田一样，等到土壤开始干裂了，才进行灌溉，原本已经开始枯萎的作物是很难一下子恢复过来的。我们的身体也是一样，即使喝了一些水，也是很难一下子从缺水的状态中缓过来的。
我们要想保护肾脏，除了要注意饮水，还要注意一点，那就是尽量不要憋尿。相信不少人都有憋尿的经历，有的是因为工作原因确实走不开；有的呢，是为了玩游戏不愿意提前结束“战斗”；还有的是出于习惯，非得等到憋不住了才上厕所……这些都是不好的排尿习惯。
我们知道，男性丁丁和泌尿是由同一组神经支配的。男同志们如果憋着尿不排掉，就会使这组神经承受过大的压力，这时人也会感觉到胀痛感。如果长时间如此，就容易引发尿不顺、尿疼，严重的还会导致阳wei、早xie功能障碍的发生。
经常强行憋尿，对膀胱来讲将是个极大的考验。由于膀胱的容量有限，而汇入膀胱中的尿液不断增多，直至超过了膀胱平滑肌所能承受的极限就会导致膀胱破裂。膀胱破裂后很可能会进一步引起腹膜炎，引起腹部剧痛甚至是休克，如果不及时治疗，将会危及生命。
所以你看，憋尿的危害还是很严重的。大家不要为了省那么一点时间，也不要把习惯当借口，为了自己的健康考虑，多跑几次厕所，将身体里的垃圾和毒素排出去，换来一身的轻松，这岂不是很划算？
- 房事要有节制，精气就不枯竭
肾精之气对人的五脏六腑起着滋养和温煦的作用。如果肾精亏损，男性就容易出现房事功能障碍，而房事缺乏节度是最容易伤肾或导致肾虚的。《黄帝内经》就指出：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
这句话是什么意思呢？翻译成今天的话就是：现在的人，没事就拿酒当水喝，喝得酩酊大醉后同房，不把自己的精气和真元耗尽不罢休，也不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息毫无规律，所以年过半百就不行了。
这句话就是在告诫世人房事一定要有节制，这样精气就不会枯竭，人的寿命才会更长。
很多人都知道纵欲伤肾，可就是不知道节制。部分患者多为青壮年，由于正值xing欲旺盛时期，往往恣意放纵，结果造成精液和体力都大量消耗，身体抵抗力下降，从而引起肾病发生。
- 不要被错误观念“忽悠”了
关于肾虚和补肾，很多人都有一些误区，比如有的人会觉得只有工作压力大、生活不规律的年轻人才需要补肾，其实并不是这样，我们前面讲过，盛年之后，肾气随着年龄的增长而衰弱，人到了一定的年龄，必须要把肾养护起来，否则会衰老得很快。
也有的人会认为只有男人才需要补肾，这样不对，补肾之事并不是男人专利。就补肾来说，在很多方面，女性比男性更需要。对于女性来说，月经不调、不孕不育的症状很大程度上也与肾虚有关，所以说，肾虚不只是男人的事。
▼早xie就是肾虚吗？
有的朋友，有房事功能障碍，觉得自己就是肾虚，需要补肾。其实这也不一定是正确的，因为造成房事功能障碍的原因有很多，肾虚只是其中一种。
举个例子，一位年轻的男性患者。他来我这里看病，憋了半天，很羞涩地告诉医生他有早xie的症状，问医生是不是肾虚。
医生给他看了一下，十分奇怪的是，他不仅没有肾虚，反而肾健康得很！那么问题出在了哪？医生把门关上，和他深入地交谈了一会儿才发现，导致他出现早xie的原因在于他的心理。
这个年轻人之前没有性生活，所以一开始与女朋友行房事时，过于兴奋，导致了“匆匆了事”的情况出现。结果他心理发生了变化，越想持久越不能持久，弄得女方觉得他身体有问题，这才找到我。
其实这种情况呢，本质上来说是一种心理问题，谈不上心理疾病。所以，医生建议他试着放松一下自己的心态，用一些方法来帮助自己逐渐建立自信，但绝不需要吃补肾的药。
▼六味地黄丸是“补肾秘方”吗？
生活中有不少男性朋友把六味地黄丸当成补肾壮阳的良品，尤其是中老年人，视六味地黄丸为“补肾秘方”，感觉精力大不如前，他们首先想到的就是服用六味地黄丸。可问题是，六味地黄丸是不能乱吃的。
六味地黄丸大家都听说过，它是中医补益剂中滋补肾阴的代表方剂，主要适用于肾阴亏虚的患者。
比如最近有一个小伙子来看病，一看身体特别壮，自诉很少生病吃药，可不知为什么，最近经常夜里睡觉时盗汗，有时醒来被褥都湿乎乎的，平时精神不振，总是有些口渴干燥。医生给他号了脉，询问了一些情况，然后给他开了些六味地黄丸，服用一些日子果然好了。他这就是典型的肾阴虚症状。
不过，对于肾阳虚等其他肾虚症状，六味地黄丸不但没有效果，反而会让人越吃越虚。这是因为它的主要功能是滋阴，并不能壮阳。吃多了，还容易引发肠胃不适。
所以，我想提醒各位朋友，无论您是男士还是女士，也无论您是年轻还是已过中年，养肾防虚都需要大家重视起来。当然，这种重视千万不能以乱给自己开药方、一味进补为手段，最重要的原则还是：肾不虚时好好养护，肾虚了对症治疗。
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