春季养肾护肾的方法和饮食推荐

春季养肾补肾原理

按照金木水火土五行的说法，春季宜养肝，夏季宜养心，秋季宜养肺，冬季宜补肾，所以大部分人认为，春天是养肝的好时节，而忽视了肾。但是，中医学讲的是，木主肝气，金主肺气，火主心，水主肾。由于肾属于水，而水能生木，因此，春季养肝也必须要养肾补肾。而西医也认为，春天比较容易造成病毒和细菌的感染，很多感染会影响到肾脏，激活免疫系统，引起损伤。春天各种微生物都很活跃，冬天经过消耗免疫力下降，春天会产生感染性的疾病，导致体内机制失调后造成损害。所以，这个季节，好好护养我们宝贵的肾，是势在必行的了。

春季养肾方法

春季养肾补肾要注意起居规律、适当运动

春天里人们经常会感到困倦，但不可凭感觉睡觉，而是应该早睡早起，并要经常到室外散步，进行适当的活动锻炼，呼吸新鲜空气。

保持环境卫生，要注意室内通风，保持室内环境清洁，定期进行室内消毒。

随气温的变化而增减衣服，以免受风寒、潮湿的侵扰，也不要过暖多汗。

要按时起床、按时睡眠，不要过度劳累；要及时排泄大小便，保证腑净肠清，不留废毒物质。

要尽量避免去公共场所，以防交叉感染。

早春的特点是乍暖还寒，通常人体的下半部血液循环要比上半部差，很容易受到风寒的侵袭，因此也就是“寒自脚下生”。如果春季不注意下半身的保暖，天一热就忙着减衣服，稍不注意就会着凉、感冒、发烧，甚至还会在上了年纪之后出现膝关节疼痛，逐渐发展为膝关节骨质增生，重者还会出现膝关节积水、肿胀及伸不直等病症。所以，我们穿春衣时，要学习树木的生长方式，最好采取上薄下厚的方法。

春天捂下身，还要加强下半身的锻炼，以促进血液循环。

春季养肾补肾饮食四原则

1. 要多吃含丰富蛋白质、维生素、锌等微量元素的食物，以提高机体免疫力。

2. 要多食用一些偏碱性的食物，因为如果体液偏酸性，会导致人体免疫力下降。

3．要多吃含水分较多的食物，同时保证一日1500毫升以上的饮水量，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。

4．春季气温适中，而肾又喜温，因此要多食用温性食物。

春季一日饮食方案

饮食方案：

早餐：牛奶1袋（250毫升左右），小米粥100克，小菜适量。

小米粥

原料：小米50克

步骤：