打鼾的危害及自我治疗方法？控制体重是关键！

 

很多男性睡觉的时候，都有打鼾的习惯，但是大部分人对于这个现象都没有给予足够的重视。所以，关注睡眠质量，就一定要过“打鼾”这一关！

 

 

 

打鼾，呼吸暂停靠近你

 

打鼾是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、心脑病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

 

 

 

严重的打鼾被确定为“睡眠呼吸暂停综合征”，它对人体的危害极大。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量足以满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300～400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度比正常值约低8%～10%。这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4～6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。所以打鼾是诱发其他疾病的罪恶之源。

 

男性可以自测一下，如果晚上打鼾，伴有张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒，睡醒后头痛，而且睡眠时心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多的现象，那就是你的身体已经发出了危险的信号，需要立即治疗。

 

睡觉流口水，细菌感染你

 

有的男性，打鼾还伴随着流口水的现象，这同样要引起男性足够的重视。如果男性在睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，细菌感染就会引起牙龈发炎。因此要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。也可请口腔科医生诊治，祛除牙石，服用维生素C及维生素B2，消除牙龈炎，减少不良刺激。

 

打鼾，赶走男性的性生活

打鼾严重的男性，在睡眠中不仅会影响伴侣的睡眠，还会严重损害打鼾者本人的身体健康，令其性功能受到影响。

 

 

 

打鼾的男性由于长期睡眠质量不好，他们的精神状态总是处于疲倦之中，再加上在打鼾时，身体无法获得充分的氧气供应，体内血液流通不畅，容易导致身体新陈代谢，激素分泌也会出现异常。

 

对于男性来说，严重的打鼾会造成血液流通不畅，这就有可能在丁丁勃起时出现血液“供不应求”的局面，造成患者勃起缓慢、勃起硬度降低或勃起持续时间过短等现象，从而影响夫妻性生活的质量。

 

所以打鼾严重的男性，如果在夫妻性生活中经常出现性功能障碍，应考虑是不是受到打鼾的影响，在就医时应向医生说明情况，还要积极配合进行相关的治疗。

 

控制体重，赶走鼾声

 

男性肥胖的人越来越多，很多肥胖的男性并不知道体内脂肪对健康的影响。

 

其实，打鼾和肥胖有着密切的关系，肥胖体型的男性体内的软腭和咽喉壁上也附着大量的脂肪，这些脂肪导致了上呼吸道变窄。另外，肥厚的舌部也同样会阻碍喉部通道。

 

 

 

肥胖的人比标准体重的人需要更多的氧气，在睡眠时也会尽量吸入更多的空气，因此常常会深呼吸。肥胖的人上呼吸道本来就狭窄，又加上要努力吸入比常人更多的空气，这就导致打鼾，尤其是颈部脂肪沉积与打鼾关系最大，减肥就可取得良好的效果。

 

肥胖人更容易打鼾，如果不及时进行治疗的话，一般都会形成慢性打鼾。反之，男性如果注意控制自己的体重，打鼾的音量也会逐渐地得到调节，最后，当自己“身轻气爽”的时候，打鼾也会被赶得远远的！

 

对于肥胖者打鼾，减轻体重是最好的选择，千万不要服用安眠药，如安定等，这些药会抑制呼吸，加重打鼾，还会诱发睡眠呼吸暂停。还有，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，戒烟则可降低发生打鼾的可能性。